25/01/2021

隆Karla Amaya: un ejemplo a seguir durante la pandemia!

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Hermosillo, Sonora, 26 de diciembre del 2020 (CODESON).- Los integrantes de la Ola Roja han vivido meses dif铆ciles a ra铆z del confinamiento por el Covid-19, y aunque en cuesti贸n de actividad f铆sica se puede pensar que los atletas de alto rendimiento son los m谩s afectados, los entrenadores y la poblaci贸n en general no quedaron exentos.

Sin embargo algunas personas han visto esta contingencia como una oportunidad de cambiar h谩bitos y ejercitar el cuerpo y la mente, como el caso de la entrenadora de la selecci贸n Sonora de atletismo, Karla Amaya Flores, quien no s贸lo dedic贸 este tiempo a compartir rutinas de entrenamiento para apoyar a sus atletas a entrenar desde casa, sino que finc贸 metas personales y de marzo a la fecha ha bajado 35 kilos, logrando un cambio total.

La entrenadora explic贸 c贸mo en esta nueva normalidad, que obliga a muchos a trabajar o estudiar desde casa, es importante tomar un descanso para la activaci贸n f铆sica, desde realizar estiramientos y calentamientos, o bien s贸lo basta con abandonar por unos minutos la posici贸n de estar sentados, en la b煤squeda de relajar los m煤sculos y mejorar la actividad sangu铆nea.

鈥淟a pandemia ocasion贸 que muchos de nosotros nos tuvi茅ramos que quedar en casa y dejar de estar activos, desde levantarte e ir al trabajo o salir de casa para ir a la escuela, los deportistas para ir a entrenar. Nos resulta dif铆cil seguir practicando la actividad f铆sica acostumbrada, pero es m谩s duro para los que suelen hacer ejercicio, los atletas de alto rendimiento, para ellos el golpe fue m谩s duro, dejar la alberca, la pista, el gimnasio鈥, comparti贸.

El ejercicio f铆sico corporal de manera regular es bueno, expuso, y sobre todo para la mente, adem谩s reduce la hipertensi贸n, ayuda a controlar el peso, disminuye el riesgo de las enfermedades del coraz贸n, accidentes cerebro vasculares, diabetes tipo 2 y distintas formas de c谩ncer, todas ellas enfermedades que pueden aumentar la vulnerabilidad al Covid-19.

Resalt贸 la necesidad de actividad f铆sica en personas mayores, en especial en confinamiento, pues fortalece huesos y m煤sculos, aumenta el equilibrio, la flexibilidad y la forma f铆sica, lo que ayuda a prevenir ca铆das y traumatismos.

Amaya Flores precis贸 que el ejercitarse y establecer rutinas cotidianas es tambi茅n una manera de mantenerse en contacto con familia y amigos, lo cual reduce el riesgo de depresi贸n y deterioro cognitivo, retrasa la demencia, mejora el estado de 谩nimo y aumenta la autoestima.

鈥淐omo experiencia propia, soy un antes y un despu茅s del Covid-19, y he sido ejemplo de motivaci贸n, mucha gente se me ha acercado para pedirme que las entrene, incluso madres de familia. El cuerpo tiene memoria, fui atleta de la selecci贸n Sonora por m谩s de 10 a帽os, con resultados a nivel nacional, pienso que la huella motora me ha ayudado a tener resultados tan r谩pidos鈥, subray贸.

La entrenadora recomend贸 el entrenamiento funcional en casa con una duraci贸n de entre 20 y 30 minutos, sistema con el cual ella tuvo 茅xito, mediante la utilizaci贸n de lo que se tiene a la mano, pueden ser botellas de agua, palos y vallas de PVC.

Los consejos b谩sicos que dio para cuidar la salud mental son los juegos de mesa, mantenerse informado, seguir una rutina, reducir la exposici贸n a noticias, mantener contacto social por tel茅fono o internet, evitar alcohol y drogas, controlar el tiempo en pantallas, no abusar de video juegos y usar adecuadamente las redes sociales.

Amaya Flores tiene diez a帽os como entrenadora de la selecci贸n Sonora de atletismo, gan贸 el tercer lugar del Premio Estatal del Deporte en 2016, ha asistido a torneos internacionales de atletismo, entre ellos Panamericanos, Centroamericanos y el Mundial Sub 18 en el 2015.

De igual forma es promotora deportiva del Instituto del Deporte de Cajeme, maestra de nataci贸n en veranos, y adem谩s forma parte de la academia de beisbol Applause e imparte clases de educaci贸n f铆sica, especializadas en atletismo, en escuelas p煤blicas y particulares en su municipio.